[...] maraton, kolejny maraton na Ironmanie i mnostwo, mnostwo zawodow, do tego obie moje pary maja po 1000+ km - czas gdy but powinien juz isc na emeryture - a trzymaja sie jeszcze ;) Bedziesz zadowolony ;) /SFD/Images/2016/2/15/83e99ceb116a44b1b04a15b37abc9109.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-15 08:39:03 strona PL widać coś słabo [...]
Kuba Ty masz plan dietetyczny bo raz masz bilans+6 innym razem -960 a jeszcze innym -300.To planowane działanie czy improwizacja bardziej. plan jest taki żeby trzymać białko na ~200g, a reszta z tłuszczy i węgli tak żeby wyszło w zakresie 2200-2800 no i z tymi węglami i tłuszczem jest lekka improwizacja na ten moment wychodzi mi tak pół na pół [...]
[...] "raczej ogladać będą ( czytać pewnie nie )" a Masti dodał: "Wszyscy są ciekawi ,jak Wam pójdzie-więc czytelnikówi dyskutantów na pewni nie zabraknie. A nowe zdjęcia i filmy-jeszcze bardziej ich przysporzą :)" Jak kilka lat temu prowadziłam test, to sponsor w trakcie do mnie napisał, żebym wrzucała więcej zdjęć i filmów ;-) Co do Iron Flex to [...]
Skoro wyrażenie własnej opinii nieprzychylnej autorowi to marudzenie, to jeszcze trochę pomarudzę %-) Do tej pory konkursy pomagały zrealizować jakiś cel (np. masa, redukcja), poprawiały jakieś parametry (np. siła, wytrzymałość) czy oceniały technikę, więc sam udział był korzyścią. W przypadku zadania wejściowego poza dobrą zabawą nie widzę [...]
[...] ,ruszy kolejny teś-jak skończy się Anabolic Dream i uczestnicy tego Wyzwania także się na to załapią w pierwszej kolejności,równo z uczestnikami Spartańskich Kopyt. Może jeszcze dziś dokończę drugi odcinek,by można się wczuć w klimat i dalej sprawę rozwijać. Krótko pisząc-czekam na realizacje zadań na filmach,które tu wrzucacie i wybór [...]
Konkursiwo...to rozwiałes ...p*****,teraz jeszcze wiekszy mętlik dwie ksiazki i co innego napisane. Damiauo byc moze i tak jest na ulotce(nie pamietam)ale i tak inaczej jak w ksiazce. Dajcie tu jakiegos łapiducha zeby sie wypowiedzial
no niestety tak wyszło z tym mc smieciem, żeby to jeszcze jakoś napchało solidnie to było by OK, a tak po zjedzeniu z jednej strony niedosyt z drugiej wyrzut że uległem ale w nagrodę już jestem po basenie, a wieczorkiem pójdę zrobić dłuższą przebieżkę co do dziennika to jestem informatykiem bazodanowcem i zrobiłem sobie program, w którym wpisuje [...]
[...] dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem kolana w trakcie, które jeszcze potem dobiłem żurawiami praca pikawy w trakcie biegu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf21ede79.jpg Rodzaj Godzina Czas [...]
Panowie-jeszcze się nie zobowiązałem tylko zaproponowałem......:) Po drugie to miałem na myśli coś z przytupem i przyświastem: czyli: zawody w realu-bo mam na oku super tereny biegowe-z górkami,piaskami,strumieniami i jeziorek.Zbórka kasy na Igorka-nie widze problemu... Co do testu siły,wymiarów ,czy coś podobnego-można te 100 kg zmienic na cc np [...]
[...] lepiej się zobaczy, na razie podążam mimowolnie w kierunku masy/siły, ale zacząłem biegać z rana więc jest szansa że nie będzie to typowa świniomasa a co do świecenia i to jeszcze do tego przykładem to nie wiem ;-) wczorajszy dzień klata wyciskanie hantelek na lekkim skosie dodatnim - 4 serie robocze (40kg) rozpiętki na większym skosie - 4 [...]
dzisiejszy dzionek trening wg planu - czyli bicek + tricek, dziś uruchomiłem drop sety co by jeszcze bardziej spompować ramiona bic uginanie ramion z hantelkami (drop set) - 3 serie robocze 18kg/14kg/10kg uginanie na modlitewniku uginanie na wyciągu tric prostowanie na wyciągu (drop set) - 3 serie robocze francuz nad głową hantelką oburącz [...]
[...] czy jak (zresztą niektórzy z działu jak widza moje rozpiski o bieganiu to pewnie śmieją się na całego bo dla nich to nawet nie jest rozgrzewka, a ja to nazywam bieganiem i jeszcze piszę że się zmęczyłem) CeeFu ja nie ogarniam więc na to nie licz jeśli chodzi o cel to wygląda na to że mimowolnie idę w kierunku masy, ale nie chcę zrobić tego w [...]
Co za czasy! Wydzierać się na starszego! - na kolegę to już nie (no bo jeszcze by się obraził). Masa rośnie - oby nie obudziła się do końca pamięć masowa . Atakuj te 175kg - jestem za!
[...] na pewno była to dużo lepsza masa niż poprzednio, na pewno więcej mięcha wpadło a że wpadło trochę tłustego to trudno, nie da się robić suchej masy, na moim poziomie gdzie tej masy brakuje wszędzie muszę jechać ostro żeby było w czym rzeźbić latem kolejna pewnie nie będzie już taka agresywna, chociaż jeszcze nie wiem, zobaczymy co Artur wymyśli
[...] 3 serie uginanie na maszynie - 3 serie brzuch allahy - 4 serie aeroby orbitrek - 20 minut strasznie ciężko i topornie idą mi ostatnimi czasy treningi, przerzucanie żelastwa jeszcze mi jako tako idzie choć zdecydowanie brakuje mi mocy - siła spadła/spada drastycznie, a aeroby to jest totalna katorga, mimo muzyki strasznie się męczę psychicznie, [...]
[...] trening trening zrobię w sobotę miska też słabo muszę jakoś się ogarnąć i przemyśleć nad strategią na redu, bo dalekie jest to od ideału, z samego rana (6 rano) wygrzebałbym jeszcze czas i siły na trening, z bieganiem nie ma żadnego problemu, ale siłka otwarta dopiero od 10, a robienie siłki wieczorem i dłuższe bieganie następnego dnia też nie [...]
[...] do domu miska czyściutka bez żadnego podjadania, motywacja jest, trening z tak mocnym dzieleniem mi się podoba więc wszystko idzie w dobrym kierunku żeby zatrybić na całego, jeszcze tylko muszę uruchomić poranne bieganie, ale to za kilka dni z mniej przyjemnych tematów to małżonka wczoraj dostała wypowiedzenie w pracy i w sumie to nie wiem co [...]
[...] ile potrzeba i nawrót do domu dobiegnięcie i powrót to ten sam kawałek trasy co poprzednio, tylko wcześniej skręcałem w lewo a teraz skręcam w prawo i muszę przeskoczyć jeszcze niski płotek %-) na stadionie biegam po miękkim tartanie więc jest dużo lżej dla moich kolan, generalnie mam mocno wygniecione i wytłuczone buty i muszę kupić coś [...]
Średnia filozofia jak dla mnie, bo sam to przerabiałem. Biegałem, biegałem i nic nie wybiegałem. Kuba z tego co pamiętam, dużo i często biegał w przeszłości, do tego gra w tenisa, więc kwestia biegania u niego to też inna sprawa. Też prawda. Sorry za offtop, ale - Wojtek - ćwiczysz jeszcze? Widziałem, że zakończyłeś dziennik dość dramatycznie.
Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:) raczej bym robił nogi w poniedziałek, we wtorek barki w środę bieganie ale to jeszcze muszę przemyśleć co i jak
Dziennik Kuby vol. 2
